工作经验

　　2020年12月的一天，河北秦皇岛的一位老师在进教室前的一段监控视频当时走红了网络。视频中，这位原本满脸疲惫的老师在进教室之前，通过一系列调整情绪的举措，使自己精神抖擞地出现在了学生面前。一时间，网友纷纷为这位老师的情绪管理点赞，也让我至今印象深刻。

　　情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。实践证明，当我们能够有效地管理自己的情绪时，我们与他人的关系将会更加和谐，更容易建立彼此积极的互动。

　　老师如此，作为船舶政委难道更不应该如此吗？因为，我们同在一艘船上。海上工作生活艰苦，船员兄弟们有点大事小情的总是会盼着政委来倾听一下、解决一下。政委如果总是在船员面前露出自己不够积极的一面，那时间久了船员的思想就会不稳定，工作状态也会大受影响。

　　有一次，一位实习水手找我帮他找个生活用品。由于该用品很少使用，我就说船上没有。水手说：“政委，没有可怎么办？”当时我正忙着写材料，就敷衍道：“没有，那就暂时不用呗。”那位水手只能带着失落的眼神缓缓离去。半晌之后，我才突然意识到刚才自己的语气不对，情绪没有管理好，便跑去甲板追上他说：“我到库房去找一下，如果没有，到了港口我想办法买。”水手的脸上这才露出了笑容。虽然事情最终得以解决，但是我内心久久不能平静。

　　随着越来越多的“90”后、“00”后加入船员队伍，相比较老一代船员，他们的情绪很敏感，很在意管理者的态度，政委作为船舶领导，如果情绪管理不好，不仅伤的是大家的心，还会使自己的工作越干越被动。

　　一名合格的船舶政委就应该像前面说的那位老师那样，做一名情绪管理的高手，让船员看到就觉得心里踏实。

　　如何才能做好情绪管理？首先是要学会自我觉察。就像前面说到的实习水手的例子，政委必须了解自己的情绪反应模式，能识别自己何时何地以及为何产生某种情绪。

　　其次是学会自我调整。船员们长期在海上工作，有时候船舶到了码头船员也不能下地，时间一长难免会出现一些情绪波动。作为政委，当发现自己的情绪开始失控时，应该及时采取一些策略来调整自己的情绪，如深呼吸、冥想、运动、阅读等。

　　第三是要正向思考。作为政委不但要调整好自己的情绪，使自己变得阳光、积极，同时还要做船员们的“知心大哥”，把阳光、积极的一面传递给船员，让他们每天都能在工作中感受到开心快乐，从而产生正能量。如果遇到问题要鼓励他们及时诉说，引导他们正面地看待事物，避免过度负面情绪出现。

　　第四是要善于求助他人。当自己无法处理情绪时，可以寻求外界的帮助，如船长、陆岸指导人员等。

　　要当好一名船舶政委，不仅是做好党建，搞好后勤以及当好“传声筒”那么简单，还需要管理好自己的情绪，促进与船员们之间的沟通交流，从而关心船员、帮助船员，让大家保持“同舟共渡”的情谊。

　　（作者系昌池轮政委）